Мы перезвоним!

Здоровая пища и правильное питание ребенка

Правильное питание ребенка – залог его здоровья и самочувствия. Как часто вы задавались вопросом, правильно ли питается мой малыш и как приучить ребенка к здоровой пище?

Чем раньше вы начнете заниматься питанием ребенка, тем лучше! Прежде всего стоит понимать, что приучить ребенка к правильному питанию проще всего с раннего детства, как только вы начинаете вводить прикорм.  Прививая привычку правильного питания с самого рождения вы гарантировано укрепите организм малыша и сформируете здоровые пищевые привычки.


С введением прикорма делайте акцент на овощах и фруктах и минимизируйте сладкое, в котором нет необходимости ребенку, так как сладкое он будет получать в виде фруктозы из самих фруктов. Если вы заметили, что малышу не нравится какой-то овощ или фрукт, то вы можете его использовать не в чистом виде, а добавлять в другие блюда, тем самым давая витамины из этого продукта ребенку. Обязательно разнообразьте питание малыша, знакомя его с новыми вкусами.

Прививая правильное питание, введите режим кормления, чтобы организм ребенка привык питаться в определенное время. Таким образом ребенок сможет избежать неожиданных и неуместных перекусов, которые не несут пищевой ценности организму малыша. При внедрении такого расписания, ребенок не будет испытывать голод в перерыве между приемами пищи и кишечник будет лучше работать.


При введении прикорма рекомендуется также вводить воду в рацион ребенка. При введении воды в прикорм ориентируйтесь на детские потребности и обязательно учитывайте возраст малыша:

• 3-6 месяцев – по 1-3 чайной ложки;

• 6 месяцев - 3 года – по 50 мл на кг тела ребенка;

• 3-7 лет – 1,2 – 1,7 литра воды в день;

• 7 лет и старше – 1,7 – 2,5 литра воды в день.

Для того, чтобы малыш проще адаптировался к воде и вырабатывалась привычка пить воду, стоит купить поильник, который позволит контролировать количество выпитой малышом жидкости и количество воды в глотке, благодаря силиконовому носику или трубочке. Обязательно подбирайте поильник исключительно по возрасту ребенка!


Любому ребенку в еде важен не только вкус, но и вид. Подавая здоровую пищу ребенку, следите за внешним видом блюда – украшайте его необычно, чтобы малыш захотел его попробовать. Так же вы можете украшать блюда вместе с ребенком, тем самым проводя с ним время и давая ему возможность самостоятельно приготовить себе красивое блюдо, которое он точно захочет съесть. В целом, добавляйте больше креатива в подаче, так как даже самое простое картофельное пюре можно превратить в красивого мишку, а овощи станут лесными зверьми.


Правильное питание ребенка – это не только обязательные овощи и фрукты, которые мы пониманием под правильным питанием. Не стоит кормить ребенка одним и тем же, так как любой продукт, если его часто употреблять, надоедает. Разнообразьте рацион ребенка!

Приучайте малыша к новым вкусам, сочетаниям. Можно найти множество необычных детских рецептов с продуктами, которые, казалось, несовместимы между собой. Готовьте хоть раз в неделю что-то, особенное, чтобы ребенок мог различать все вкусы и приучался к тому, что правильное питание может быть разнообразным и приятным.


Часто мамы считают, что их ребенок слишком голоден, и накладывают ему слишком большие порции, что в итоге тоже негативно сказывается на питании ребенка, несмотря на то, что само блюда может быть полезным. Помните, что ребенку не так уж много и нужно и его организм в детстве сам понимание, когда ему нужно остановиться. Потому не перекармливайте ребенка и не заставляйте его доедать! Если ваш ребенок уже повзрослел, то ограничьте его порцию, чтобы не было соблазна съесть больше, чем нужно, и он знал свою норму в питании.

Приучить ребенка к правильному питанию можете только вы! Именно вы закупаетесь продуктами и готовите из них еду для малыша, потому вам стоит отказаться от соблазна купить что-то неполезное, найдя полезную альтернативу. Так, к примеру, сладости можно заменить сухофруктами, а если вы не можете отказаться от выпечки, то можно делать ее самостоятельно. Вы сами являетесь примером для ребенка, потому правильное питание нужно начать с самого себя.


Здоровое питание – не только правильная пища, но и ее прием. Именно поэтому откажитесь от просмотра телевизора во время еды, так как за просмотром вы перестаете контролировать количество пищи и не испытываете достаточного насыщения. Лучше всего заменить это совместными обедами за разговорами, что позволит вам и насладиться едой и семейными разговорами.

В целом, приучайте ребенка питаться за столом, чтобы он мог организовать себе место и не торопился при приеме пищи. Научив ребенка питаться правильно и не спеша, вы будете уверены в том, что его организм будет четко работать и малыш не будет испытывать трудностей с пищеварением.


Иногда дети отказываются от правильной пищи из-за того, что у них просто нет выбора, а родитель настаивает. Давайте ребенку этот выбор! Просите его выбрать между двух полезных продуктов, но предоставьте ему возможность выбрать самостоятельно любой из них. Так же прекрасным вариантом приучения к правильному питанию является красивая посуда, которая будет завлекать малыша кушать даже то, что ему не особо и хотелось.


И главное – не используйте пищу, как наказание или награду. Так у ребенка отобьется желание к правильному питанию. Кстати, запрещая, к примеру, сладкое, к которому он уже успел привыкнуть, вы дойдете до того, что он будет делать это, когда вы не видите.


Приучайте ребенка к полезному через собственный пример и ищите полезные альтернативы, если вы только пытаетесь перевести малыша на правильное питание. У вас все непременно получится, просто идите к цели, невзирая ни на что!

  • Здоровая пища и правильное питание ребенка

Теги: поильник, набор посуды