Мы перезвоним!

Последний триместр: испытания и рекомендации

На седьмом месяце появляется одышка, утончается кожа, что приводит к появлению растяжек. Отмечается, что в этот период появляется молозиво и грудь готова к кормлению.
Не стоит переживать насчет веса, так как набирать вес в этот период — нормально. Однако, из-за этого женщина становится менее поворотливой, из-за чего лучше часть работы по дому на супруга.
На седьмом месяце активно выделяется гормон — релаксин, который расслабляет мышцы, что приводит к болям в спине. Плод больше давит на матку, сменяется походка и возможно варикозное расширение вен, недержание мочи. Так же отмечается изжога.
Несмотря на все эти трудности, которые можно преодолеть, толчки ребенка ощущаются просто при прикосновении к животу.

Чтобы предотвратить появление растяжек или снизить их количество, пользуйтесь специальными гелями и кремами против растяжек. Для того, чтобы у Вас не было проблем с венами, в этот период следует носить компрессионные чулки, чтобы снять нагрузку с ног. Выбирайте обувь на низком каблуке и следить за осанкой. Чтобы побороть изжогу, исключите все вредные продукты и питайтесь дробно. Спать лучше на боку, чтобы снизить давление на диафрагму.

Период беременности — это психологический стресс для женщины, так как она должна подготовить все, что нужно для рождения малыша. Потому, чтобы не испытывать стресс и помочь себе при будущих родах, больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь гимнастикой, выполняйте дыхательные упражнения.

На восьмом месяце малыш набирает в весе и маме становится все сложнее ходить. Появляются тренировочные схватки в виде резких сокращений матки. Так же матка увеличивается в размере, тем самым давит на прямую кишку, пищевод, желудок и мочевой пузырь, из-за чего будущая мама испытывает дискомфорт. В этот период посещайте гинеколога раз в 10 дней.

Предвестником родов на девятом месяце беременности становится, прежде всего, ощущение легкости. Женщина замечает, что ей стало легче дышать, так как малыш ложится в предродовое положение и не давит на диафрагму. Однако, из-за такого расположения происходит давление на прямую кишку и мочевой пузырь, что провоцирует частые походы в туалет. В третьем триместре появляется еще и бессонница, справится с которой могут успокаивающие травяные чаи.

В этот период посещение гинеколога происходит раз в неделю и стоит основательно собрать сумку, так как поездка в роддом может быть очень неожиданной.

Главное в последнем триместре — следить за своим здоровьем, потому вот основные рекомендации, которые стоит выполнять для поддержания здоровья своего и своего малыша.

• Не переедайте. Включите в рацион больше клетчатки. Стоит отказаться от жареного, соленого, сладкого, маринованного, копченого и выпечки. Если очень хочется, то употреблять только малыми порциями в умеренном количестве. Включите в свой рацион больше витаминов как из фруктов и овощей, так и витаминные комплексы.

• Как можно больше гуляйте на свежем воздухе. Чаще меняйте положение тела. Выполняйте упражнения Кегеля для тренировки мышц влагалища, растяжку, дыхательную гимнастику, плавайте и занимайтесь с фитболом.

• Носите компрессионные чулки для предотвращения варикоза. Носите удобную одежду, не стесняющую движения и кровоток. Подберите специальное белье.

• Женщины наблюдают так же сухость роговицы и ухудшение зрения, потому ходите чаще к офтальмологу во время беременности. И, конечно же, посещайте гинеколога в указанное время.

Беременность — это трудно, но выполняя рекомендации и заботясь о здоровье, Вы превратите вашу беременность в самое прекрасное время и будете вспоминать о ней с радостью!

  • Последний триместр: испытания и рекомендации