Мы перезвоним!

Здорово кушаем

Во время вседозволенности в еде, к сожалению, 21% детей в Украине имеют лишний вес. Очень важно следить за питанием ребенка, так как нездоровое отношение к еде формирует неправильные пищевые привычки, что ведет к увеличению массы тела, а соответственно и проблем со здоровьем. Чтобы не допустить того, важно приучать малыша к правильной еде с самого детства.

С самого рождения каждый ребенок обладает возможностью интуитивного питания. Детский организм сам знает когда ему нужно кушать и сколько ему нужно для насыщения. Если не вмешиваться в саморегуляцию организма, то ребенок, став взрослее, будет так же интуитивно питаться и оставаться в хорошей физической форме и прекрасном здоровье. Но лишь один неверный шаг со стороны родителей и эта возможность исчезает у малыша, а потом появляется куча неприятных последствий, с которыми приходится бороться. Итак, из-за чего может испортиться естественное понимание питания у малыша.

• Прежде всего — слишком большие порции. Родителям кажется, что их ребенок недоедает, а ему нужно набираться сил, поэтому они пытаются как можно больше его кормить. Однако это работает наоборот. В связи с тем, что с рождения малыша сам понимает нужную ему дозу, перекармливая его, мы растягиваем ему желудок, что в последствии приведет к тому, что порция будет с каждым разом увеличиваться и увеличиваться, так как ребенок не будет наедаться. Потому если ребенок сказал, что он уже наелся, то не стоит его заставлять доедать либо кормить тогда, когда он еще не голоден. Не переживайте — он сам скажет вам, когда проголодается.

• Ограничения в пище приводят к тому, что ребенок, когда никто не видит, может есть эту "запрещенную" еду, тем самым так же приведя себя к ожирению. Чтобы этого не допустить, не стоит ограничивать зайку от каких-то продуктов. Просто перестаньте покупать те продукты, которые вы считаете неуместными в рационе вашего ребенка. Так они не будут маячить у него перед глазами, лишний раз искушая его детский интерес, да и вы так сможете отказаться от того, что хотели так давно бросить.

• Кормление в спешке — еще один фактор, который влияет на формирование нездорового отношения к еде. Заставлять малыша спешить или есть, когда он этого не хочет, - самое ужасное, что может предложить мама. С едой никогда не стоит спешить. Нужно тщательно пережевывать каждый кусочек для правильной работы желудка.

• Скажите нет книгам и телевизору во время еды. Прежде всего малыш отвлекается от процесса кормления, что приведет к тому, что он не сможет кушать без звукового сопровождения, а так же не сможет контролировать размер съеденной пищи, так как будет постоянно отвлекаться на что-то. Сформируйте традицию у себя в семье — всем вместе садиться за стол завтракать, обедать и ужинать, обсуждая новости и прочее, чтобы еда не стала способом "убить время" за просмотром кино или прочтением книги.

• Знаете, некоторые мамы предлагают вкусняшку как способ утешения или как награду. Так же что-то вкусное предлагается, если мама хочет, чтобы малыш съел что-то полезное вначале. Так вот делать это категорически запрещено! Так у малыша сформировывается понимание того, что когда грустно — нужно есть что-то вкусное, чтобы утешить себя. Когда он сделал что-то хорошее, то нужно получить поощрение в виде сладкого. Либо считает, что съев полезную пищу, после этого можно позволить себе съесть какую-то вкусняшку. По итогу, еда становится способом утешения и поощрения и превращается в стиль жизни. И если ребенок перейдет, к примеру, в трудный подростковый период, то ожирение из-за сладкого — вполне логичных исходит сформировавшегося отношения к пище.


Запомните, что на то, каким будет ваш ребенок, влияете вначале лишь ВЫ! Если вы смогли правильно его воспитать до 3-х лет, то можете быть уверены, что ваше чудо будет придерживаться тех норм, которые вы так тяжело в него вкладывали.

Показывайте своим детям примером. Будьте сами тем, кто не только хочет изменить жизнь своего малыша, а конкретно делайте все для того, чтобы поменять ее. Вы не едите овощи и ваш малыш не хочет — значит начните сами их есть. Показывайте ему пример.


Ваш зайка говорит "нет" на то, что вы ему предлагаете — не сдавайтесь. Предлагайте из раза в раз. Экспериментируйте с подачей. Объясняйте почему это стоит кушать.

Давайте ребенку выбор. Готовьте вместе с ним. Покупайте продукты. Спрашивайте о том, чтобы ему хотелось.

Ваш ребенок — плод ваших стараний. Сделайте все, чтобы потом не пожалеть о том, каким он стал человеком. Все в ваших руках.

  • Здорово кушаем

Теги: детское питание, кормление, правильное питание, ребенок, ожирение, здоровая пища